Dificuldade para dormir, falta de ar frequente e problemas digestivos podem ser sintomas da síndrome de burnout. A doença é caracterizada por um esgotamento mental e físico ligados principalmente a uma vida profissional intensa que não deixa espaços para cuidar de si. A carreira de professor está entre as mais afetadas, principalmente pela grande responsabilidade que os docentes carregam, especialmente no final do periodo letivo, quando ficam sobrecarregados de tarefas e responsabilidades para o fechamento das cadernetas, entregas de provas e resultados finais.

Além do acompanhamento com um profissional da psicologia, há algumas estratégias que ajudam a não alcançar este ponto. Mary Beth Hertz, professora e colunista do site norte-americano Edutopia elaborou cinco dicas para que o professor se afaste da síndrome de burnout e para que o gestor ajude neste processo. Confira:

1 - Continue com sua "outra" vida

O balanço entre a vida pessoal e profissional é importante. Segundo Mary, principalmente no começo da carreira, os professores acabam passando madrugadas e fins de semana se dedicando às aulas. É importante ter momentos para se desconectar da carreira. Viagens e passeios com amigos de fora da escola são bons para relaxar.

2 - Renove-se e saia da rotina

Uma das formas de caminhar para o esgotamento é ficar preso na mesma rotina por muitos anos. Por isso, manter-se atualizado lendo novas teorias sobre educação e conversando com profissionais que têm outras práticas, fazer novos cursos, assistir palestras, inovar nas práticas peddagógicas, pode ajudar a não chegar ao estresse extremo.

3 - Cultive conexões

O isolamento é um fator que frequentemente leva ao esgotamento profissional. Por isso, sentir-se parte do time dos professores de sua escola ou região pode ajudar a tornar o dia a dia menos estressante. Um bom relacionamento com a equipe de trabalho faz uma grande diferença e evita estresse. 

4 - Mantenha-se leve 

Agregue o humor e as risadas à sala de aula e fora dela. Manter a expressão séria durante todo o tempo é difícil e pode tornar o dia a dia menos agradável. Os momentos que exigem seriedade existem, mas o professor não deve se limitar por causa deles.

5 - Gestores, incluam o professor nas mudanças da escola

A ameaça de mudanças pode causar apreensão entre os profissionais. Se estes processos forem transparentes por parte da gestão da escola, o medo das mudanças não será mais um dos fatores que causam estresse para o educador.

Desejo aos colegras professores muita sabedoria para conduzir seu trabalho e sua vida pessoal sem estresse, com saúde e bom humor.